最近ちょっと落ち込んでいます。それが原因で毎年の目標を守れなくなっています！！！！毎年こうしてしまう…年末までに体重を減らしたいと言うのに…でも結局自分をやる気なくさせる馬鹿なことをしてしまう。だからこれを書いているときに、自分の悪い習慣を振り返るきっかけになればいいなと思います。
今年は目標にもう少し頑張りたい、本を勉強だけでなく特に自分のケアにも力を入れたいです。一般的に、落ち込んでいるときは自分の健康をちゃんと管理するのが難しくなり、結局悪循環に陥って体重が増え、自分の体を嫌いになり、また過度な食事制限をしてしまいます！
もちろんそれは不健康です….新しい月に入るので、違うアプローチを試して、自分が改善できることを振り返るために、自分がやっていてやる気をなくす原因になることのリストを書いてみましょう!!!!!
これはおそらく悪い生活習慣に繋がっている自分の行動のリストで、改善したいことです。
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とても遅く寝ること。例えば（午前1時から4時まで）....
ちゃんとした時間に寝るのが本当に苦手で、睡眠はとても大事だとわかっています、特に体重を減らすことに関しては....特に仕事をしていないので、最近時間の感覚がない気がします....はい、これは改善する必要があるとわかっています。今週は睡眠スケジュールを完全に乱してしまったので、ちょっとイライラします!!2. 夜遅くにお菓子を食べること…または夕食後。
言うのは少し恥ずかしいですが、みんなが寝ている時間帯が一番お菓子を食べたくなる時間で、特に夜の時間を楽しんでいます。この時間は誰も起きていないので、自分の好きなことを自由にできるという意味です。解決策は、この時間に食べるのを避けることかもしれません。もし欲求が出たら、砂糖不使用のガムや無糖のソフトドリンクを代わりに摂ることができそうです。
3. 一日中運動したり外に出たりしないこと。
仕事を辞めてからは、外を歩くだけでもやる気が起きなくなってしまいました…特に天気がとても暑い時や雨の日には。まだ夏なのでほぼ毎日暑いです。考えた解決策は、以前やっていた室内での運動ですが、リビングでやるのは恥ずかしいです…以前は夕食を抜いた時に夜に散歩に行くこともしていたので、それをまたやることもできそうです！過去にはそれで少し体重も減りました。
4. 一日を通してカロリーを摂りすぎること。
正直に言うと、食べ物が大好きです！！！だから運動以外で一番大変なのはカロリーを減らすことかもしれません…カロリーをちゃんと数えるべきです。数えても誘惑に負けて失敗してしまうこともあります…..本気でやらないと!!!!!!!! (｀Д´) 1日に摂れるのは1200〜1300カロリーが限度ですが、時々それより少なくしようとします…母が作るとても美味しい料理は、時々健康的ではないこともあります lol…これは本当に大変です！5. どうやって自分をやる気にさせるか？
自分をやる気にさせるのはとても難しいです。以前は毎日落ち込んでいて、物事が良くなることはほとんどないだろうと絶望的に感じていました。そして今でも時々そう思います。良い日もあれば悪い日もあります。大事なのは、やりたくなくても自分を押すことかもしれません。友達にアドバイスを求めたとき、友達は「嫌いなことでも自分を押してやるべき。外に出る回数が増えるほど、外に出るのが楽になる」と言ってくれました。実際に効果があります.. 次に「外に散歩に行きたくない」と思ったときは、天気が比較的涼しい時にでも必ず行くようにします。あるいは裏庭を歩くだけでも。
だから、私ができそうなことをいくつか書きます！あまりよく考えられていませんし、午前4時頃に書いているので、技術的にはもう失敗者です!!!!! wwww でも大丈夫。反省することが大事です。
体重計に乗った日はほとんど自分の体重を書いています。自分の体重を公開するのはあまり快適ではありませんが、進歩には時間がかかると言えます…でも今日書いた後、少しやる気が出ました。本当に、自分の不安につながる悪い習慣を直したいです〜同じことは人への態度にも当てはまります。これも確実に改善する必要があります。
私たちならできる!!!!! 私はすぐ諦めてしまうことはわかっていますが、何年もそう言い続けてきました。今年はもっと良い年になるでしょう!!!!!!!!!!!!!!!
